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A.I.A. Sezione di Enna
Via Roma, 411

94100 Enna
Telefono: 0935/1830720
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Le sedute di allenamento presso il polo sezionale si tengono nelle giornate di Martedì, Mercoledì e Venerdì presso l'impianto di Atletica Leggera "Tino Pregadio" di Enna Bassa. L'orario di inizio delle sedute è sempre fissato per le 15.15. Presentarsi all'impianto con un congruo anticipo!

Tra gli allegati trovate un programma di allenamento di massima che vi può orientare per effettuare una buona preparazione atletica, il programma di allenamento da seguire durante la stagione agonistica per mantenere un ottimale grado di condizione atletica, e i protocolli dei vari test che ogni associato, in base al ruolo ricoperto, dovrà affrontare all'inizio e nel corso della stagione. Di seguito, trovate i link dei file audio e i video dimostrativi dei test Yo-Yo e ARIET.

Micro-Ciclo MODULARE di ALLENAMENTO di CAMPIONATO PER ARBITRI [Arbitri, Assistenti e Arbitri C5]

File Audio Yo-Yo Test [Arbitri]
Video Yo-Yo Test [Arbitri]
File Audio Test ARIET [Assistenti e Arbitri C5]
Video Test ARIET [Assistenti e Arbitri C5]

Tutorial Riscaldamento per Arbitri
Video esercitazioni per lo stile di corsa
Video esercitazioni per rapidità e accelerazione

 

Allegati:
Scarica questo file (21_07_2016programma arbitri regionali 2016-2017.pdf)Programma Pre-Campionato di allenamento Stagione 2016/2017[Arbitri, Assistenti e Arbitri C5]150 kB
Scarica questo file (Limiti_Test_Atletici_SS_2016-17.pdf)Limiti Test Atletici[Arbitri, Assistenti, Arbitri C5]249 kB
Scarica questo file (Protocollo Test 10-8-8-10.pdf)Protocollo Test 10-8-8-10[Assistenti]54 kB
Scarica questo file (Protocollo Test 40 m.pdf)Protocollo Test 40 m[Arbitri]39 kB
Scarica questo file (Protocollo Test 5x30m.pdf)Protocollo Test 5x30m[Assistenti]56 kB
Scarica questo file (Protocollo Test ARIET.pdf)Protocollo Test ARIET[Assistenti]222 kB
Scarica questo file (Protocollo Test Yo-Yo IR1.pdf)Protocollo Test Yo-Yo[Arbitri]46 kB
Scarica questo file (Scala_Borg_AIA_13-14.pdf)Spiegazione Scala di Börg[ ]172 kB