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E' ripresa il 17 Agosto la preparazione atletica precampionato in vista della stagione 2020/2021, come al solito presso il campo di Atletica Leggera "Tino Pregadio" di Enna Bassa!

Gli allenamenti in questa fase precampionato si tengono nelle giornate di Lunedì, Martedì, Giovedì e Venerdì alle 17.00.

In ottemperanza alle disposizioni comunali vigenti per evitare la diffusione del contagio da Covid-19, è obbligatorio accedere all'impianto indossando correttamente la mascherina; inoltre, all'ingresso verrà misurata la temperatura corporea mediante termoscanner.

Tra gli allegati trovate un programma di allenamento di massima che vi può orientare per effettuare una buona preparazione atletica, il programma di allenamento da seguire durante la stagione agonistica per mantenere un ottimale grado di condizione atletica, e i protocolli dei vari test che ogni associato, in base al ruolo ricoperto, dovrà affrontare all'inizio e nel corso della stagione. Di seguito, trovate i link dei file audio e i video dimostrativi dei test Yo-Yo e ARIET.

File Audio Yo-Yo Test [Arbitri]
Video Yo-Yo Test [Arbitri]
File Audio Test ARIET [Assistenti e Arbitri C5]
Video Test ARIET [Assistenti e Arbitri C5]

Tutorial Riscaldamento per Arbitri
Video esercitazioni per lo stile di corsa
Video esercitazioni per rapidità e accelerazione

 

Allegati:
Scarica questo file (Limiti_Test_Atletici_SS_2019-20.pdf)Limiti Test Atletici Stagione Sportiva 2019/2020[Arbitri, Assistenti e Arbitri C5]132 kB
Scarica questo file (Protocollo Test 10-8-8-10.pdf)Protocollo Test 10-8-8-10[Assistenti]54 kB
Scarica questo file (Protocollo Test 40 m.pdf)Protocollo Test 40 m[Arbitri]39 kB
Scarica questo file (Protocollo Test 5x30m.pdf)Protocollo Test 5x30m[Assistenti]56 kB
Scarica questo file (Protocollo Test ARIET.pdf)Protocollo Test ARIET[Assistenti]222 kB
Scarica questo file (Protocollo Test Yo-Yo IR1.pdf)Protocollo Test Yo-Yo[Arbitri]46 kB
Scarica questo file (Scala_Borg_AIA_13-14.pdf)Spiegazione Scala di Börg[ ]172 kB
Scarica questo file (ST_AIA_ProgrammaCRA_Ciclo-PreCampionato_AE.pdf)Micro-Ciclo MODULARE di ALLENAMENTO di CAMPIONATO PER ARBITRI[Arbitri, Assistenti e Arbitri C5]410 kB