Gli allenamenti stagionali del polo sezionale nel periodo invernale si tengono (di norma) per tre giorni alla settimana (di norma il martedì, mercoledì e venerdì) alle 15.30 presso il campo di Atletica Leggera "Tino Pregadio" di Enna Bassa.
Contattate il referente atletico sezionale Gaetano Alessio Bonasera per ulteriori dettagli!
Tra gli allegati trovate un programma di allenamento di massima che vi può orientare per effettuare una buona preparazione atletica, il programma di allenamento da seguire durante la stagione agonistica per mantenere un ottimale grado di condizione atletica, e i protocolli dei vari test che ogni associato, in base al ruolo ricoperto, dovrà affrontare all'inizio e nel corso della stagione. Di seguito, trovate i link dei file audio e i video dimostrativi dei test SDS (il nuovo test per arbitri nazionali), Yo-Yo e ARIET.
File Audio SDS Test (NUOVO) [Arbitri]
File Audio Yo-Yo Test [Arbitri]
Video Yo-Yo Test [Arbitri]
File Audio Test ARIET [Assistenti e Arbitri C5]
Video Test ARIET [Assistenti e Arbitri C5]
Tutorial Riscaldamento per Arbitri
Video esercitazioni per lo stile di corsa
Video esercitazioni per rapidità e accelerazione
 Limiti Test Atletici S.S. 2021/2022 | [Arbitri, Assistenti, Arbitri C5] | 114 kB |
| Protocollo SDS Test 15-15-15 | [Arbitri] | 218 kB |
| Protocollo SDS Test 17-17-17 | [Arbitri] | 217 kB |
| Protocollo SDS Test 20-20-20 | [Arbitri] | 222 kB |
| Protocollo Test 10-8-8-10 | [Assistenti] | 54 kB |
| Protocollo Test 40 m | [Arbitri] | 39 kB |
| Protocollo Test 5x30m | [Assistenti] | 56 kB |
| Protocollo Test ARIET | [Assistenti] | 222 kB |
| Protocollo Test Yo-Yo | [Arbitri] | 46 kB |
| Spiegazione Scala di Börg | [ ] | 172 kB |
| Protocollo Test 4x10m | [Arbitri C5] | 469 kB |
| Micro-Ciclo MODULARE di ALLENAMENTO di CAMPIONATO PER ARBITRI | [Arbitri, Assistenti e Arbitri C5] | 410 kB |